寝る前に読む作品の選び方｜止まれるかどうかで選ぶ

寝る前は、読む時間ではなく、読み終われる時間で選ぶことになる。

面白い作品を選ぶのではなく、止まれる作品を選ぶ。ここが日中の読書と決定的に違う。

向かない型

一つ目が一番の敵だと思う。面白いほど寝られなくなる。

そして厄介なのは、面白い作品を選んだ自分の判断が正しかったせいで困るという点だ。作品が悪いわけではないので、対策のしようがない。だから最初から選ばない。

向く型

• 短編集 — 1話で区切れる。一番向く
• 溺愛系 — 後味が良く、頭を使わない
• 初めて同士 — 穏やか。負荷が低い
• 既読の作品 — 展開を知っているので止まれる
• 縦スクロールの日常もの — 視線移動が楽

四つ目は意外と効く。読み返す前提の作品を1冊持っておくと、寝る前の選択に迷わない。

先が分かっているので、途中で止めても気持ち悪くない。しかも関係で読ませる作品は二度目のほうが気づくことが増えるので、退屈にもならない。

止まる場所を決めておく

続きものを読みたいときの現実的な対処はこれだ。

開く前に「ここまで」と決める。1話、あるいは巻の区切り。決めずに読み始めると、まず止まらない。

1話完結に近い構成の作品なら止まりやすい。逆に、次への引きが強い作品は避けたほうがいい。

画面の設定

内容と同じくらい効くのが画面だ。

明るさを下げる。これが一番効く。周囲が暗い状態で画面が明るいと、それだけで目が冴える。

色温度を暖色にする。端末の設定で時間帯に応じて自動で切り替えられることが多い。

詳しくは目が疲れにくい読み方にまとめた。作品を変えるより先に、明るさを下げるほうが効くこともある。

通知

寝る前に読むなら、通知は切っておいたほうがいい。

ロック画面に新刊やセールの通知が出ると、内容がそのまま見える。しかも寝落ちしたあとに光るので、状況としては一番まずい。

アプリ側と端末側の両方で切る必要がある。片方だけでは漏れることがある。詳しくはスマホで読むときに気をつけることにまとめた。

量の目安

1冊か、短編を2〜3話。それ以上は目が冴える。

「もう1冊」を繰り返すと、結局読書ではなく夜更かしになる。読む量を先に決めておくのは、作品を選ぶのと同じくらい効く。

よくある質問

何冊くらいがちょうどいいですか

1冊か、短編を2〜3話。それ以上は目が冴える。

続きものを読みたいときは

区切りのいいところで止まると決めてから読むといい。1話完結に近い構成の作品なら止まりやすい。

読むと目が冴えます

明るさを下げても改善しないなら、内容が刺激的すぎる可能性がある。穏やかな型に変えると変わることが多い。

既読ばかり読むのは退屈ではないですか

関係で読ませる作品は二度目のほうが気づくことが増える。詳しくは読み返す価値のある作品とはにまとめた。

疲れているときの選び方と同じですか

近いが、寝る前はさらに「続きが気になる作品」を避ける必要がある。疲れているときの基準は疲れているときに読む作品の選び方にまとめた。

紙のほうが寝つきがいいですか

画面の光がない点では有利だ。ただし成人向け作品は保管の問題があるので、画面設定で対処するほうが現実的だと思う。